Muchas personas suelen sentirse cansadas durante el día a pesar de haber dormido bien la noche anterior o de haber pasado el día entero bebiendo café u otras bebidas energéticas. La alimentación puede tener una fuerte relación con este estado de cansancio y fatiga crónica.
A pesar de que la comida es nuestro combustible para funcionar correctamente, lo cierto es que también de la calidad de la dieta depende el funcionamiento de nuestro organismo y su desempeño, así como prevenir fatiga crónica.
A continuación, te recomendamos algunas formas de cambiar tu alimentación y tu estilo de vida para sentirte fresco y con menos cansancio durante el día, así como para prevenir la fatiga crónica:
- Mantén tus niveles de glucosa. La hipoglucemia o bajos niveles de glucosa en sangre, son una de las principales causas de cansancio y fatiga crónica. La baja de glucosa suele asociarse al consumo de alimentos de alto índice glucémico, como azúcares, refrescos y harinas refinadas. Por eso recomiendan aquellos de bajo índice glucémico (tardarán más en digerirse y en absorberse), como la fibra, frutas, verduras, en combinación con alimentos con proteínas y grasas saludables como las de las nueces o el aguacate.
- Consume vitaminas y minerales. La deficiencia de algunas vitaminas, como las del complejo B, y minerales como el hierro, el magnesio y el zinc, se ha relacionado con fatiga y cansancio. Recuerda que entre más variada sea tu alimentación mayor cantidad de vitaminas y minerales estarás consumiendo.
- Aliméntate con omega 3. Este tipo de grasas son conocidas por sus efectos benéficos para la salud. Se encuentran en pescados como el salmón, el atún y la trucha. Estos ácidos grasos tienen una función muy importante en el cerebro, ya que mantienen las neuronas saludables y ayudan a mantenernos mentalmente alerta. Además, el consumo de estas grasas promueve una disminución en el índice glucémico de las comidas.
- Hidrátate. Tomar agua es muy importante para mantener una presión arterial adecuada, cuando se está deshidratado, la presión sanguínea puede bajar y hacernos sentir fatigados. Una forma de saber si estamos bien hidratados es monitorear las veces que orinamos; debe ser entre cada 2 o 4 horas y el color de la orina debe ser amarillo pálido, si estamos orinando menos veces puede ser un signo de deshidratación.
- Desayuna. La razón más común de cansancio es la falta de alimento durante la mañana. Esto aplica tanto a niños como a adultos. Luego de pasar más de 8 horas en ayuno durante la noche, lo ideal es despertar e iniciar el día con un desayuno completo.
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Paso 1: Limpieza Digestiva
Inicia tu día dándole a tu cuerpo una limpieza digestiva con Herbal Aloe, una refrescante bebida de sábila que promueve tu salud digestiva de forma natural, ayudando a la limpieza interna del organismo y una eliminación saludable con los nutrientes orgánicos del Aloe; es ideal para las personas que sufren stress.
Paso 2: Energía Física y Antioxidantes
Dale a tu cuerpo un aumento de energía con un delicioso té instantáneo a base de hierbas con todas las bondades antioxidantes y termogénicas del té verde.
Paso 3: Aporte de todos los nutrientes vitales y pocas calorías
Una vez que has limpiado tu cuerpo con el Aloe, y dado mucha energía con el té, ya estás listo para una nutrición equilibrada y saludable con el batido nutricional F1, el cual te proporciona las proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita.
- Con una combinación equilibrada de proteínas y carbohidratos que le ayudarán a mantener sus niveles de energía y a sentirse saciado durante más tiempo.
- Se prepara en un minuto y es fácil de transportar, ideal para personas ocupadas o con un estilo de vida activo.
- Bebida refrescante con un sabor delicioso y una textura agradable que podrá consumir fácilmente.
- Alimento versátil con gran variedad de sabores: Chocolate, Fresa, Vainilla, Frutas Tropicales y Galletas con Crema.
Como ves, algunos cambios en el estilo de vida y en la alimentación pueden ser suficientes para aumentar tu desempeño y tu energía durante el día. Recuerda que una buena nutrición es fundamental para sentirte bien.
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